Artykuł sponsorowany
Styl życia współczesnego człowieka znacząco się różni od sposobu, w jaki funkcjonowali nasi przodkowie. Pojawia się coraz większy problem z podejmowaniem codziennej aktywności, głównie ze względu na ciągle powstające udogodnienia, takie jak windy, samochody, czy też możliwość dostawy jedzenia i paczek pod same drzwi. Niestety, brak ruchu potrafi niekorzystnie przełożyć się na stan zdrowia. Co powinno się zrobić, aby uniknąć takiej sytuacji?
Zadbaj o kontakt z naturą
Większość osób praktycznie cały swój dzień spędza w pomieszczeniach. Nie sprzyja to aktywności, a ponadto negatywnie oddziałuje na psychikę. Warto więc przynajmniej raz w miesiącu wybrać się na weekendowy wyjazd pod namiot. Takie przedsięwzięcie nie wiąże się z wysokimi kosztami, zwłaszcza jeżeli posiada się już niezbędny ekwipunek.
Trzeba oczywiście zadbać o odpowiednie ubranie, na przykład spodenki outdoor. W razie deszczu powinno się zabrać ze sobą sprawdzoną odzież wodoodporną. Latem niezbędne są także środki odstraszające owady, zwłaszcza kiedy planuje się rozbić namiot niedaleko jeziora.
Jeżeli jednak nie ma możliwości udania się na biwakowanie, najlepiej zacząć od codziennych spacerów. Nie muszą być bardzo długie – na początku wystarczy 20 minut. Najlepiej pojechać do lasu, na wieś, czy też w inne, odosobnione miejsce. Dzięki temu da się na nowo zachwycić naturą, odkryć ciekawe miejsca, a także niewidziane dotychczas rośliny. W niektórych lokalizacjach zdarzają się również spotkania z leśnymi zwierzętami, na przykład sarnami lub zającami.
Stwórz codzienną dyscyplinę
Są dni, kiedy wyjątkowo chętnie idzie się na trening, ale istnieją również takie, w które ciężko zdecydować się nawet na krótki spacer. Kluczem do opanowania tego problemu jest stworzenie rutyny, pozwalającej na stworzenie lepszych nawyków. Można na przykład wpisać sobie do kalendarza terminy, w jakich ma się zaplanowany konkretny zestaw ćwiczeń lub daną aktywność, a następnie odznaczać wszystkie wykonane zadania. Na koniec miesiąca warto zrobić podsumowanie aktywności i za przestrzeganie planu ustalić sobie nagrodę, na przykład wyjście do kina, czy też kupienie nowych ubrań. Pozwoli to utrzymać motywację na dłużej, z czasem natomiast regularne treningi staną się kwestią przyzwyczajenia.
Wybierz swój ulubiony sport
Istnieje tyle rodzajów aktywności fizycznej, że każdy znajdzie coś odpowiedniego dla siebie. Do najpopularniejszych należą:
- taniec,
- fitness,
- crossfit,
- bieganie,
- pływanie,
- trening siłowy,
- jazda na rowerze, rolkach, łyżwach.
Jeżeli preferuje się ćwiczenia z innymi, doskonały pomysł stanowi zapisanie się na zajęcia grupowe, jakie odbywają się na przykład na siłowni, czy też w szkołach tańca. Stwarzają one okazję do poznania nowych osób i tym samym do nawiązania ciekawych znajomości. Kiedy jednak woli się trenować samemu, nie ma sensu się zmuszać. Jest to bardzo częsty błąd, zniechęcający początkujących do dalszej aktywności. Warto oczywiście spróbować obu form, aby móc obiektywnie określić swoje preferencje.
