O tym, że witaminy są niezbędne do pełni zdrowia wiedzą już dzieci – nasze pociechy stale słuchają na ich temat podczas posiłków z warzywami! Mało kto z dorosłych wie jednak za co dokładnie odpowiadają poszczególne rodzaje witamin. Jakie funkcje pełnią witaminy A, B, C, D, E, K? Poznaj bliżej ten zdrowy alfabet i suplementuj świadomie!
Witamina A – funkcje
Należąca do pierwszych witamin wykrytych przez medycynę witamina A pozwala nam cieszyć się dobrym wzrokiem, ale nie tylko. Jej odpowiednia podaż zmniejsza ryzyko zapadania na nowotwory oraz choroby powodowane przez drobnoustroje. Ma bowiem działanie antybakteryjne i przeciwgrzybicze, dzięki czemu stanowi świetne wsparcie dla naturalnych zdolności immunologicznych.
Witamina ta uczestniczy we wzrastaniu różnych komórek organizmu. Jej niedobór odbija się na kondycji włosów, skóry – niedostatek witaminy A owocuje problemami z przesuszonym naskórkiem – i paznokci. Często znajdujemy ją więc w kosmetykach i suplementach mających na celu poprawę naturalnej urody.
Jakie funkcje pełnią witaminy z grupy B?
Witamina B występuje w organizmie w ośmiu równie istotnych wariantach. Regulują one działanie układu krwiotwórczego, uczestniczą w metabolizowaniu makroskładników, ich prawidłową podaż nie pozostaje bez znaczenia także dla układu nerwowego. Nasze ciała nie magazynują witamin z grupy B, konieczne jest więc stałe dostarczanie ich z pożywienia, przydatne są także suplementy diety.
Witamina C – po co ją suplementować?
Kwas askorbinowy kojarzymy głównie jako odpowiadający za odporność organizmu, pełni on jednak cały szereg innych ról. Uczestniczy w procesach regeneracyjnych – niedobór objawia się utrudnionym gojeniem ran – oraz syntezowaniu kolagenu. Kolagen to główne białka budujące ludzkie ciało – stanowi aż 30% wszystkich protein i 70% skóry! Jej suplementacja jest z tego względu ważna zwłaszcza w starszym wieku, bo po 60 roku życia naturalna produkcja kolagenu naturalnie ustaje. Pierwsze zmarszczki spowodowane zmniejszeniem syntezy zauważamy jednak dużo wcześniej, bo po 25 urodzinach. Witamina C w odpowiedniej ilości pozwala na dłużej zachować młody wygląd!
Poza wymienionymi procesami witamina C pomaga przy problemach z krążeniem. Powinni zainteresować się nią wszyscy z nadciśnieniem i podwyższonym poziomem cholesterolu.
Witamina D – na co działa?
Niedobór witaminy D jest powszechny i to pomimo faktu, że dieta nie ma tu wiele do rzeczy. Witaminę D organizm wytwarza samodzielnie, pod wpływem wystawienia na promienie słoneczne. Europa Środkowa nie cechuje się warunkami geograficznymi zapewniającymi wypełnienie podaży, co odbija się na samopoczuciu szczególnie poza sezonem letnim. Warto wówczas sięgnąć po suplementy diety takie jak kapsułki Healthy Orgins, które pomogą uzupełnić jej niedobory.
Witamina D odpowiada za dobre samopoczucie psychiczne – znajduje zastosowanie nawet w terapeutyce i profilaktyce depresji. Wspomaga układ immunologiczny, układ kostny – reguluje poziom fosforu oraz budującego kościec wapnia – ma znaczenie także dla układu krążenia.
Witamina E – funkcje w organizmie
Witamina E to kolejny mikroelement który ma ogromne znaczenie dla naszego wyglądu, spowalnia bowiem procesy starzenia a także nawilża i regeneruje naskórek. Ma jeszcze wiele zadań – wpływa na kondycję oczu, krzepliwość krwi a nawet wydolność muskułów.
Suplementacja witaminy E może zainteresować osoby starające się o dziecko – jej prawidłowa podaż poprawia płodność zarówno u kobiet jak i mężczyzn.
Jakie funkcje pełnią witaminy K?
Witaminę K spotykamy w dwóch wariantach różniących się strukturą chemiczną – K1 oraz K2. Jakie funkcje pełnią witaminy K i za co odpowiadają? Między innymi regulują poziom wapnia w organizmie, stąd obok witaminy D powinna zainteresować osoby mające problemy z kośćmi. Wspiera układ krążenia, podobnie jak witamina E dbając o odpowiednią krzepliwość krwi. Może działać przeciwnowotworowo i nie ma litości dla drobnoustrojów. Jest cenna dla osób z chorobami autoimmunologicznymi nie tylko z racji wsparcia układu odpornościowego, ale także działania przeciwzapalnego.
Do pełni zdrowia nie może zabraknąć żadnego z tych mikroelementów. Bez zadbania o odpowiednią podaż witamin w diecie nie ma co marzyć o pełnej harmonii w organizmie! W razie jakichkolwiek niedoborów warto wspomagać się wysokiej jakości suplementami multiwitaminowym ze sprawdzonych źródeł.
