Loading...
Sport

Jak wymodelować sylwetkę? Skuteczne sposoby

sylwetka

Piękna i zgrabna sylwetka to marzenie wielu z nas. Zarówno kobiety, jak i mężczyźni, chcą latem pochwalić się wymodelowanym ciałem oraz widocznie zarysowanymi mięśniami. Aby jednak tak wyglądać, należy o siebie odpowiednio zadbać i pamiętać o przestrzeganiu kilku ważnych zasad. W tym artykule podpowiemy więc, jak wymodelować sylwetkę. Sprawdź!

Jak wymodelować sylwetkę? Sprawdzone sposoby

Zdrowa dieta przede wszystkim

Nie da się ukryć, że kluczem do zgrabnej sylwetki jest prawidłowa dieta. To, co spożywamy w ciągu dnia, ma bowiem bardzo duży wpływ na wygląd naszego ciała. Jeśli więc pragniemy schudnąć, należy w pierwszej kolejności opracować dietetyczny jadłospis. Przede wszystkim musimy wyliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Dzięki temu będziemy wiedzieć, jak dużą dawkę energii należy dostarczyć do naszego organizmu. Dodatkowo warto pamiętać, by eliminować słone przekąski, słodycze, fast foody oraz żywność wysoko przetworzoną.

Większość dietetyków zaleca, by spożywać pięć posiłków dziennie. Pomiędzy każdym z nich należy zachować odstęp ok. 2-4 godzin. Dzięki temu jesteśmy w stanie zapanować nad swoim apetytem. Częste jedzenie mniejszych porcji sprawia, że cały czas czujemy uczucie sytości. W ten sposób minimalizujemy ryzyko podjadania. Możemy oczywiście spożywać także mniejszą ilość posiłków, jednak należy pamiętać, by nie przekraczać naszego dziennego zapotrzebowania kalorycznego.

Duża ilość wody w ciągu dnia

Aby wymodelować swoją sylwetkę, musimy także pamiętać o odpowiednim nawodnieniu. Każdego dnia powinniśmy wypijać ok. 2-3 litrów napojów. Najlepsza będzie oczywiście woda mineralna. Dzięki niej usuniemy zalegające w organizmie płyny oraz pozbędziemy się uciążliwego opuchnięcia. Ciało stanie się dzięki temu jędrniejsze oraz smuklejsze. Osoby, które nie przepadają za smakiem naturalnej wody, powinny pamiętać o dodawaniu do niej świeżych cytrusów, ogórków czy mięty. W ten sposób nasz napój stanie się o wiele smaczniejszy. Aby natomiast pamiętać o regularnym nawadnianiu się, warto zainstalować aplikację na telefon, która wysyła nam co jakiś czas odpowiednie powiadomienia.

Ruch i aktywność fizyczna

Osoby, które chcą najpierw zrzucić zbędne kilogramy, a następnie wymodelować sylwetkę, powinny pamiętać przede wszystkim o ćwiczeniach cardio. Z ich pomocą pozbędziemy się zalegającej tkanki tłuszczowej oraz poprawimy swoją kondycję. Przy okazji delikatnie wzmocnimy także swoje mięśnie. Warto więc zacząć biegać, chodzić na basen czy siłownię. Bardzo popularne stają się również wszelkie zajęcia grupowe. Powinny zainteresować się nimi głównie osoby, którym brak motywacji. Ćwicząc wspólnie budzi się w nas bowiem nutka rywalizacji i łatwiej dzięki temu „wejść w tryb” regularnej aktywności fizycznej.

Jeśli natomiast nie musimy już redukować tkanki tłuszczowej, należy rozpocząć treningi wzmacniające. Najlepiej oczywiście udać się na siłownię, gdzie nie brak rozmaitych sprzętów do ćwiczeń różnych partii ciała. Warto jednak pamiętać, że swoją sylwetkę jesteśmy w stanie wymodelować również w domowym zaciszu. Wystarczy poszukać w sieci filmików z gotowymi treningami. W Polsce dużą popularnością cieszą się ćwiczenia opracowane przez Qczaja, Annę Lewandowską czy Ewę Chodakowską. Warto jednak również przeglądnąć propozycje zagranicznych trenerów i trenerek np. Mel B czy Tiffany Rothe. Wybór jest naprawdę ogromny, dlatego każdy znajdzie coś dla siebie.

Porada: pamiętajmy, by nie ćwiczyć codziennie. Nasze mięśnie muszą mieć czas na regenerację. Lepiej więc trenować np. co drugi dzień.

Nawilżenie oraz ujędrnienie ciała

Sekretem pięknego ciała jest również odpowiednie nawilżenie naskórka. Odżywiona i zregenerowana skóra staje się bowiem jędrniejsza, a dzięki temu wygląda smuklej. Warto więc regularnie smarować swoje ciało silnie nawilżającymi balsamami czy musami. Dodatkowo kilka razy w tygodniu należy wykonać peeling. Najlepiej sprawdzą się do tego preparaty cukrowe bądź solne. Osoby, które walczą z mało estetycznym cellulitem, powinny również zainteresować się tak zwanym masażem na sucho. Aby go wykonać, potrzebna będzie nam specjalna szczotka z naturalnym włosiem oraz trochę czasu. Dużą popularnością cieszy się również antycellulitowa bańka chińska.

Zabiegi w profesjonalnych gabinetach

Piękną sylwetkę osiągniemy także dzięki wizytom w profesjonalnych gabinetach kosmetycznych. Ostatnio bardzo dużą popularność zyskał zabieg Hifu Ultraformer. Jest to specjalne urządzenie, z pomocą którego możemy wykonać bezbolesny lifting całego ciała. Dzięki temu zredukujemy ilość tkanki tłuszczowej oraz ujędrnimy i wysmuklimy swoją sylwetkę. Efekty widoczne są już po pierwszym zabiegu i utrzymują się przez długi czas. Warto więc zainteresować się również takim sposobem na poprawienie swojego wyglądu. Oczywiście najlepiej, gdy zastosujemy się do wszystkich wyżej wymienionych porad jednocześnie.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *